町田で自律神経の調整を行う整体をお探しなら

田中均整治療院 ~町田の均整整体院~

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ウォーキングについて

ウォーキング

健康の為になぜウォーキングがいいのか?   

健康の為にウォーキングを進めています

 

ウォーキングをすることで、実は骨盤全体が円滑に動くのです。

また、手を振ることで背中も緩みます。

骨盤と背中は大きくつながりがあります。

骨盤を円滑に動かすことで、実は背中も緩むのです。

それにより、背中のゆがみも解消されます。

そして、体全体のゆがみが解消できます。

 

ウォーキングは有酸素運動です。

有酸素運動により心肺の機能が強化され、末梢の血液循環は改善し、代謝もよくなって、

中性脂肪値が下がり、善玉コレステロール値(HDL-C)は上がってきます。

最近、冷え性で悩む方が多いです。冷え性は血液循環のみだれです。

冷え性の改善やダイエットをしたい方にもお薦めですね。

(有酸素運動の効果は、激しい運動より、軽い運動の方が効果がでるんです。)

 

 

また、実は運動していると、何もしていない時より、頭を使いません。

ウォーキングをしていると、余計な事を考えずにすむのです。

普段から気を使いやすい人、ストレスを受けやすい人はウォーキングをお薦めします。

周りの景色をみたりしながら歩くといいですね。

「あ、こんな所にこんな所があったんだ!」

など、新たな発見もあるかもしれませんね。

ウォーキングはリフレッシュ効果もあります。

くれぐれも余計な事は考えず、楽しく歩くことが必要です。

 

ウォーキングの注意点

歩く時の靴は?

出来れば運動靴がいいですね。

ヒールの靴等で歩くと、返って逆効果になります。

日中ヒールの靴を履かなければならない人にも、体の為、その後のウォーキングはお薦めです。

 

歩幅や距離は?

無理がないその人にあった歩幅で歩く事が必要です。距離はその人の歩幅やスピードが変わってくる為、距離を考えず時間を決めて歩いた方がいいですね。

はじめは、15分~20分が理想です。

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2019年10月15日

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2019年3月26日

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2019年3月6日

12種体型チェックシート作成しました。

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